オシャレに気をつかっていたら首の痛みがひどくなる?【廿日市市】|首痛!整形外科に行く前にできることがある?その驚愕の事実とは?

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オシャレに気をつかっていたら首の痛みがひどくなる?【廿日市市】


今の時代、首に負担がかかっている方が多いです。



うつむいている時や前かがみの姿勢多くないですか?



このような姿勢だと首に負担がかかってしまいます!



ではどのように日常生活や仕事をすれば、首の負担がかからないのか?



お伝えしていきますね!


スマホ.jpg


首ってどんな時に負担がかかっている?





それはうつむいている時や前かがみの姿勢の時です。



スマートフォン



パソコン



読書や勉強をする時



料理や洗い物をする時



電車やバスで居眠りをする時



車の運転をする時



うがいやビールを飲む時





です。



けっこう無意識にやっていませんか?



じゃ、なんでうつむいている姿勢や前かがみの姿勢が良くないと思いますか?



ではそれについてお伝えしていきますね!


頭 女性.jpg


頭の重さってどのくらいか知ってます?





体重50キロの人なら約5キロでこの重みを細い首が支えているんです。



さらに頭が2センチ前に出ると約10キロ、4センチだと約20キロもの負荷になるんです。



けっこう重たいですよね?



なんで、猫背だとそうとう首に負担がかかっているということになります(^^♪


首痛.jpg


オシャレに気をつかっていたら首痛になる!?





こんなことしてませんか?



マフラーやストール



重いネックレスやイヤリング



ピアス





こんなことでも首の痛みにつながってしまうんです。


golfer-2093095__340.jpg


良い姿勢になるにはどうしたらいい?





「体に良い姿勢を1日1回でいいので体に覚えさせることが大切」なんです。



いわゆる習慣化です。



でも習慣化できない方って多いですよね(^^♪



じゃどうやったら習慣化できると思いますか?



では習慣化のコツを教えます!



習慣化のコツは



行動のハードルを下げる





ことです。


ランニング.jpg


たとえば「走る」ということを習慣にしようと思った場合、最初から1時間走ろうとすると挫折しません?



そこで行動のハードルを下げて最初は「ランニング用の服を着るだけ」でOKです!



そして慣れてきたらランニング服を着て、外に出てみる



外に出て、家の周りを1周する



30分だけ走ってみる・・・



といった具合にハードルを上げていきます!



といっても私がお伝えしている体操はそんなに難しいことではないです。



朝1分、夜1分あればできる体操です。



早く首の痛みを良くしたいのであれば廿日市市にある当院まで!

↓↓↓

首の痛みをなんとしても良くしたいあなたなごみ施術院.jpg

 






2018.07.11 | コメント(0)
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